ভিটামিন ই সমৃদ্ধ ৫ খাবার
ডেস্ক সংবাদ : স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বকের জন্য ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার জরুরি। শীতে ত্বকের নানা সমস্যাকে বিদায় দিতে সকালের নাশতায় ভিটামিন ই সমৃদ্ধ এই পাঁচ খাবার রাখতে পারেন।
১. কাজু বাদাম: স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ- ৫টি কাজু বাদাম সারা রাত পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খোসা ছাড়িয়ে খেয়ে নিন। সকালে চা বা নাশতার সঙ্গে এই বাদাম খেতে পারেন।
২. অ্যাভাকোডা: সকালের নাশতায় এই ফল রাখতে পারেন। অ্যাভাকোডা টোস্ট বা ডিম, মাংস, সবজির সঙ্গে রুটির ওপরে দিয়ে খেতে পারেন। আবার নাশতায় অ্যাভাকোডার ক্রিম ভালো নাশতা হতে পারে।
৩. পালং শাক: সবুজ এই শাক সকালের খাবারে রাখতে পারেন। সেদ্ধ করে বা কাটা পালং ডিমের সঙ্গে ভেজে খেতে পারেন। আবার স্যান্ডউইচেও পালং দিতে পারেন।
৪. সূর্যমুখীর বীজ: ছোট এই বীজ ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। সকালে চায়ের সঙ্গে এক মুঠো ভাজা সূর্যমুখী বীজ ভালো নাশতা হতে পারে। আবার আপনি চাইলে ওটস, সিরিয়াল, প্যানকেক বা অন্য খাবারের মধ্যে ছিটিয়ে দিয়েও খেতে পারেন এই বীজ।
৫. বাদাম: সকালে রুটির সঙ্গে পিনাট বাটার খেতে পারেন। আবার অন্য খাবারের সঙ্গে ব্লেন্ড করে শেক এবং স্মুদি তৈরি করে খেতে পারেন।
- চেম্বারে রোগী দেখা ও ফি নিয়ে কোন সিদ্ধান্ত নেয়নি মন্ত্রণালয়
- বাংলাদেশ এখন হৃদরোগের চিকিৎসায় স্বাবলম্বী : প্রধানমন্ত্রী
- সারাদেশে ডেঙ্গু রোগী ৬ জন
- সাড়ে ১৩ লাখ শিশু ভিটামিন ‘এ’ ক্যাপসুল পাবে
- বাড়ছে ডেঙ্গু রোগে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা
- ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হয়ে হাসপাতালে ৭ জন
- দেশে আর্সেনিক আক্রান্ত রোগী কমে গেছে : জাহিদ মালেক
- বছরে দেড় লাখ মানুষ ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়
- দেশে এইচআইভি রোগী ৯,৭০৮ জন : স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- ঢাকায় ৮ জন হাসপাতালে
প্রধান সম্পাদক - হাসান আহম্মেদ
নির্বাহী সম্পাদক - মোঃ সোলায়মান৩৭/১, ব্লক - ডি, শহীদবাগ, মিরপুর ১২ ।
Email - dikdarshon.net@gmail.com
Phone - 01947-012324 / 01947-012325